Neu ab Mai 2025!
Was ist Autogenes Training?
Autogenes Training griechisch „auto“ = selbst „gen“ abgeleitet von dem lateinischen Wort „genere“ = hervorbringen. Also einfach gesagt aus mir selbst hervorbringen.
Das AT ist eine anerkannte und bewährte Methode nach J.H. Schultz, um sich mittels gedanklicher Vorstellung leichter zu entspannen. In Kombination mit der integrativen Klangpädagogik nach Tanja Draxler lernst du in 15 Übungseinheiten (Entspannungssätze) Formeln, wie z.B. die Ruhe- Formel „Ich bin ganz ruhig und entspannt“, kennen und wie du sie ganz einfach und alleine für dich in deinem Alltag und in der Schule nutzen kannst. Sie können dir helfen besser zur Ruhe zu kommen, leichter mit Stress umzugehen und mit Leistungsdruck besser zurechtzukommen. Zeitgleich kann die Methode deine Selbstsicherheit und dein Vertrauen fördern. Der Kurs ist für Jugendliche von 11-15 Jahren geeignet. Wir üben gemeinsam in einer entspannten Atmosphäre ohne Stress und Druck und in kleinen Gruppen (höchstens 6 Jugendliche). Das Wort Training zeigt auf das die Methode eingeübt werden muss. Das Besondere an meinem Kurs ist das wir über die 7 Formeln des AT hinaus gemeinsam üben. So bekommst du die Möglichkeit die Formeln in der Gruppe und unter Anleitung zu üben und zu vertiefen.
Du brauchst für den Kurs:
- Zeit für dich!
- Lust etwas neues zu lernen
- Warme und bequeme Kleidung, warme Socken
- Yogamatte
- ein kleines Kissen, Decke
- Eine Flasche Wasser (optional)
- Ein kleines Übungstagebuch
Du bekommst eine Mappe mit allen Formeln und Übungsanleitung.
Wenn du Fragen hast ruf mich gerne an.
Ich freue mich auf eine ruhige und entspannte Zeit mit dir!
Termine 2025:
05.05.2025- 13.10.2025
Informationen:
Kurszeiten: Montags von 16.30 Uhr – 17.30 Uhr. In den Ferien finden keine Kurse statt! Kurskosten: 120,00 € für 12 Einheiten pro Person.
Die Anmeldung zum Kurs ist verbindlich!